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保持健康,这四点要记住_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-09 03:52   来源:未知   阅读:

健康是福,每个人都可以享受你的福气,家庭,社会,亲朋好友!

保持健康,看这四点!

1.心平气和,保持良好情绪。

90%的健康问题都和情绪有关系。

当你遇到挫折,困惑,不被理解,千万不要“有苦难言”,要消除这种情绪,千万不要闷在心里。

记住:保持良好的情绪,消除不良的情绪。

(1)找一个知心朋友把闷在心里的话说出来,诉说、倾听,这样你的内心就会倍加宽敞;

(2)找一个安静的地方,大声喊出来。

2.生命在于运动,学会劳逸结合。

现代一大部分生活节奏是这样的,坐着的时间大于站着,能坐车不会步行,排长队等电梯,也不走楼梯,夜间拼命啃手机,熬夜到凌晨,早上赖床,空腹(不吃饭)上班。

记住:每晚要睡足8小时,晨起一杯温水,闲暇时间要迈开腿,活动筋骨,弯弯腰,转转头。

3.管住嘴,不乱吃。

不良饮食习惯,暴饮暴食,嗜荤如命,日久天长,影响健康。

每个人体质不同,饮食习惯也各不相同。

记住:(1)寒性体质的人,不要吃寒凉的食物;(2)热性体质的人,少吃油腻食物。

荤素搭配,冷暖自知。

4.减少独处

广泛社会交往活动,人与人的互助往来,对维持良好的情绪很重要。

孤独无助的老人,易患忧郁症等心理疾病,通过亲人及好友的陪伴,可以提高老年人的良好情绪,对维护身心健康大有益处。

彼此分担,互相协助。

赠与朋友

人生不过三万天,成功失败均坦然。

是非恩怨莫在意,健康快乐是本钱。

愿你是个乐天派,粗茶淡饭即是甜。